jeden posiłek

Paszkos - zjedz normalnie, tak jak jesz zwykle. Jeden dzień nie robi różnicy. Arros - pierwsza i druga będize ok. jeden posiłek dziennie z "prochu" nie zaszkodzi.

[...] chvja da, miod po treningu ok wegli jest duzo wiec kcal najlepiej zwieksz dodajac wiecej tluszczy, wtedy bedzie szla masa lepszej jakosc tak pozatym mozesz dodac jeszcze jeden posilek i rozdzielic wegle po rowno na kazdy, po treningu 50g miodu tez troche za malo powinno byc 0,8-1,2g na kgmc wegli zyebana dieta wiec nie dziwne ze nie rosles, [...]

Siema, ponieważ od piątku chcę trochę zmienić w moim treningu. Kilka pytań mam do doświadczonych Lafayow'ców (i nie tylko). Zacznę od podziału tygodniowego planu treningowego(to chyba najważniejsze dla mnie): W pon i śr będę miał treningi karate, trwają ok. 1,5h W sob trening mma trwający 2,5-3h. W roku szkolnym nie zawsze będę miał czas żeby [...]

Vixen możesz edytować posty, żeby nie pisać jeden pod drugim Olej rzepakowy, to nie oliwa z oliwek, raz na miesiąc sam byś mógł byś na to pozbierać. Twaróg zaś, lepiej przyswajany jest wieczorową porą, jako ostatni posiłek - to tylko moja rada Robiłem owsiankę przez pół roku na Cisowiance i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Baton_Booster-opis543.html dla mnie numer jeden cena/jakosc jako awaryjny posilek

[...] mięso ryz/chleb razowy Posiłek 4 - 200-250g filetu Dieta jako tako była, powiedzmy... wróciłem w piątek i na 2gi dzień złapało mnie takie zapalenie, że jedyne co jem to jeden budyń i jedną kaszkę manną na dzień (brak apetytu przedewszystkim, ale zapalenie mam gardła i jamy ustnej, więc przez gardło prawie nic nie chce przejść a zapalenie [...]

Binio89, bez bicia przyznaje sie ze uzylem zlego nazewnictwa :) podalem przyklad diety na 2 rozne dni, jeden bez treningu (ten z gory z marchewka) i drugi z .W pierwszym przypadku powinienem napisac posilek 3 i 4 zamiast przed- i potreningowy :) A tak na marginesie, dlaczego wrzucenie tunczyka z wody po treningu jest zlym pomyslem? Pozdro

[...] tych płatkach najbardziej mi zależało, bo to był najlepszy dla mnie sposób uzupełnienia niedoboru węglowodanów w diecie. Jogurty zaraz zamienię. Wstawiam je tak uparcie, bo jeden mogę szybko w pracy zjeść kiedy już nie mogę zrobić sobie przerwy (moja 15minutowa przerwa jest możliwa tylko o godzinie 9:45 kiedy mam posiłek), a potem już niestety [...]

moim zdaniem nie ... ale mozesz sprobowac ... robisz areoby?? mozesz dodac jeden posilek i jesc co 2.5 godziny ... jezeli np krecisz areoby to mozesz zmniejszyc ilosc i spowolnic metabolizm.... wiesz jezeli go mocno rozkrecisz to przez jakis okres mozesz znacznie wiecej jest ... ja w tamtym roku przed pucharem jak sie "ladowalem" zjadlem [...]

[...] łączona: Rozpiętki na ławce płaskiej + przenosy: 3 x 10 4.Krzyżowanie linek x 3 x 25/20/15 ( jeśli nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Jak [...]

Zatrułem sie jakims gównem. Wczoraj cały dzień spędziłem w łóżku. Mocny, cykliczny ból brzucha, zawroty i ból głowy, biegunka... Przez cał ydzien zjadlem tylko jeden posiłek. Dziś objawy znacznie osłabły, ale 100gr owsa + mleko jem juz 30 min i dalej zero apetytu :/

[...] nawet chlopcy podchodzacy na powazneie do tego niemowie o zawodowcach w okresie przedstartowym, raz w tyg pozwalaja sobie na podjadanie tego co im sprawia przyjemnosc i ten jeden posilek czy dwa w tyg niezakluci redukcji. za jakies 3-4 tyg damy nowa fotke i wymiary jak sie zmienily bo waga spada regularnie odsamej diety ale wiadomo na poczatku [...]

[...] dziennie. Najlepiej takie lekko strawne, na sniadanie jogurt naturalny + activia, obiad jakaś zupka, kolacja jogurt. Tak przez 3 - 4 dni. Z każdym następnym dniem dodaj jeden posiłek. Stopniowo wracaj do racjonalnej diety. Kup węgiel leczniczy np carbo medicinalis i bierz zgodnie l ulotką. Rusz się nie zapominaj o ruchu. Biegaj pływaj. Idź [...]

[...] ze 40bialka=~20g eaa=~10g bcaa ...w zayebistym zaokragleniu czyli zaczynajac od konca 10g bcaa bedziesz mial w 20g eaa a z kolei 20g eaa mniej wiecej w 40g bialka wiec jeden chooi co wezmiesz przed treningiem ale po treningu musi byc to minimum -> EAA! na Twoim miejscu - dodalbym zaraz po 30-40g bialka ...i obserwowal nie ucinal nigdzie [...]

[...] -zaraz po 150g ww proste(shake + owoce) -posilek potreningowy 100g ww zlozone =250g wiec doszedles do stanu ze jestes po treningu pelny Te liczby sa oczywiscie teoretyczne jeden da rade wciagnac i 300g ww w tej porze inny skonczy na 150g z bulem Ale jakis przyklad musi byc. Ale dalej chcesz dawac wegle. Masz jeszcze pore tuz przed treningiem [...]

Jezeli jest to jedyne wyjscie z sytuacji to lepiej jeść co 4 godziny, niz jak wczesniej pisales pościć od 10 do 18. Tylko musisz zamknąć się w tylu posiłkach. o ktorej chodzisz spac? pasował by tutaj jeszcze jeden posiłek. I napisz o ktorej bedziesz trenował.

[...] i szejkiem białkowym po treningu. wiem, że zalecasz masło orzechowe na noc z białkiem a ja kończę treningi ok. godziny 22, więc posiłek potreningowy jest również kolacją. jeden taki wafel: Białko 0,9 g, Węglowodany 7,3 g (w tym cukry) 0,1 g, Tłuszcze 0,5 g szejki białkowe robię z Hi-Anabola albo C-6. kolejne pytanie to kiedy lepiej robić [...]

[...] mam od zawsze, ale na przyklad na taki posilek sklada sie jajecznica z 4 jajek (sa naprawde duze, swojskie) i pol, albo cala bulka do tego, nie wiem czy to duzo jak na jeden posilek.. ale na przyrosty nigdy nie narzekalem, rosnie ladniutko. Kwestia tez jest to, ze na przyklad jak dajmy na to cwicze nie cale cialo, tylko gorne partie od [...]

Siema mam pytanie do was wiecie moze jakie sa tanie bulki bo chcialem nim zastapic jeden posilek i szukam jakiegos taniego. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bcaa Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej [...]

niezla podpowiedz ma ktoś jeszcze jakies pomysly? Dodatkowo mam pytanie, jak ma wygladac dzien wolny od treningu jesli chodzi o jedzenie? Czy mam usunac jeden posilek? np ten przed lub po treningu? Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-18 23:26:16